Emotionen regulieren

Wenn wir uns entwickeln und aus dem Vollen schöpfen wollen und in Beziehung & Kontakt sein wollen, dann ist das Gefühl von Sicherheit die Basis dafür. Umgekehrt bedeutet das, dass wenn wir gestresst sind, uns im Kampf- oder Fluchtmodus befinden oder sogar in einer gefühlten Lähmung und Erstarrung genau DAS nicht möglich ist. Unsere unbewusste Aufmerksamkeit (ANS) checkt unsere Umgebung dauernd auf diese Qualität der Sicherheit ab (=Neurozeption): „Wie sicher fühle ich mich gerade in diesem Moment?“

Wir können unser Gegenüber nur dann richtig wahrnehmen, wenn unser Social Engagement System „on“ ist, wir uns in einem ventralen vagalen Zustand befinden. Sichtbar wird dieser Zustand in unserer quergestreiften Gesichtsmuskulatur, die es uns möglich macht, zu lächeln, die unsere Mimik ausmacht; der Kopf- & Nackendrehermuskulatur - kann ich mich zuwenden? In den Muskel der Nahrungsaufnahme und Ausscheidung nach außen (Husten/Übergeben) - Kiefermuskulatur (beiße ich die Zähne zusammen?); in der Vokalisierung der Stimme/Kehlkopf: Kann ich melodisch sprechen oder mit angespannten Ausdruck; in unserer Innen- und Mittelohrmuskulatur: Kann ich dich hören oder erlebe ich dich oder die Umwelt als akustische Bedrohung? Es ist nicht das, was du sagst – es ist so, wie du es sagst. Was du hörst und wie du es hörst, beeinflusst, wie dein Körper reagiert. Denk daran, wie ein Baby oder ein Haustier auf deine Stimme reagiert.

Das Safe & Sound Protocol ist eine innovative Maßnahme zur Verbesserung des sozialen Kommunikationsverhaltens einer Person. Die sanfte Stimulation des ventralen Vagusnervs über das Mittelohr (Trommelfell) durch speziell gefilterte (Pop)Musik bewirkt ein Gleichgewicht des ANS, das sich in erhöhter Ruhe und Selbstregulation in sozialen Kontaktsituationen widerspiegelt. Es handelt sich um ein sanftes und sicheres Verfahren, das nicht auf Inhalte und Erinnerungen abzielt, sondern auf einen Zustands-Wechsel des autonomen Nervensystems.

Die Musik des SSP ist moduliert; die höhen und Tiefen sind herausgefiltert, so dass nur mehr das Spektrum der menschlichen Stimme übrig bleibt. Die Prosodie, die sicherheitsvermittelnde Stimmmelodie, wird in dieser Musik verstärkt. Durch diese sogenannte Hyperprosodie gelangt unser Nervensystem in einen anderen und oftmals völlig neuen Ruhezustand, der zugleich ein inneres Gleichgewicht im Organismus erlaubt (Homöostase), indem er sich „reparieren“ kann (anstatt sich dauernd damit zu beschäftigen, ob es hier sicher ist oder nicht).

Das Nervensystem wird also „aufgemischt“. Wenn du eher dazu neigst, unter Strom zu stehen, kann es sein, dass du müde wirst, loslässt. Du spürst möglicherweise ein Pochen im Ohr. Verspannungen im Körper werden bewusst spürbar. Insbesondere die Kiefermuskulatur drängt auf Entspannung und es kann sein, dass du daher versuchst, dies über Schlucken oder Gähnen oder ähnliches zu erreichen. Der Magen der über den Vagusnerv mit deinem Gehirn verbunden ist beginnt zu arbeiten. Wenn du eher resignativ bist, dich ohnmächtig fühlst, kann es sein, dass Emotionen hochsteigen und/oder du dich bewegen willst. Manche Menschen berichten, dass Bilder in ihnen hochsteigen.

Was immer auch passiert - lass deinen Körper arbeiten, vertraue ihm, folge deinen Impulsen dich zu bewegen oder dich auszuruhen. Nach der Sitzung kann es sein, dass du eine Schwere in deinem Körper verspürst und dich nur langsam bewegen möchtest, dies vergeht ca. innerhalb einer Stunde ist aber außer bei schwerer körperlicher Arbeit nicht weiter einschränkend. Auf psychischer Ebene gibt es möglicherweise ebenfalls das Bedürfnis nicht sofort total hektisch zu agieren. Genauso kann es es sein, dass du dich bewegen willst, "etwas aus dir heraus will", dass du dich mitteilen willst. Auch das stabilisiert sich, pendelt sich ein.

Die Zeichen von Sicherheit, die von anderen Menschen gesendet werden, können wieder besser wahrgenommen werden. Du kannst menschen besser „lesen“ und besser erkennen, ob jemand safe ist. Es handelt sich um ein sanftes und sicheres Verfahren, das nicht auf Inhalte und Erinnerungen abzielt, sondern auf einen Zustands-Wechsel des autonomen Nervensystems.

Das SSP ist kein für sich alleinstehendes Therapie- oder Coachingtool, keine Wundermittel und schon gar nicht löst es Traumata “einfach mal so”. Es ist ein konkretes Training des sozialen Nervensystems, ein weiterer Puzzlestein auf deinem Weg. Es ist wahrscheinlich und gewollt, dass du dich, dein Nervensystem und deinen Körper neu kennen- und spüren lernst - hier ist es gut, eine Ansprechperson an deiner Seite zu haben, mit der du reflektieren kannst und die dir erklären kann, was passiert. Der Zustand, den du mit Hilfe des SSP erreichen kannst, ermöglicht weitere wesentliche Schritte in deinem (Coaching)Prozess; ein gefassteres und geerdetes Ansprechen von Not-Wendigem kann möglich werden - das Wissen deines Organismus nutzend, dass du safe bist auch wenn es sich unvertraut anfühlt

und du erst lernst, es zuzulassen

Insgesamt solltest du ca. 7 Stunden dafür einplanen. Die Vorbesprechung mit einer Statusanalyse und dem technischen Setup dauert ca. 1 Stunde, für die Musik- Sessions benötigst du 5×60 Minuten, die du mit Kopfhörern in Begleitung oder alleine verbringst. Dabei lässt du deinen Körper arbeiten. Falls es sich für dich besser organisieren lässt sind auch 10x30 Minuten Sessions möglich. Hier wird nicht gepusht oder gedrängt – die Sessions sollen aber in aufeinanderfolgenden Tagen gemacht werden (1 Tag Pause ist möglich). Nach jeder Session solltest du noch 5 Minuten Zeit für eine kurze schriftliche Statusanalyse haben. Einige Tage nach Abschluss der Sessions findet dann das Nachgespräch statt.

All diese organisatorischen Details und deine Fragen klärst du in einem Infogespräch mit Martin Wall aus meinem Team. Hier kannst du einen Termin vereinbaren:

Martin Wall www.imkreis.org +436506106163

Kosten für dieses 7 Stunden Paket mit Vor- und Nachgespräch und dem Safe & Sound Protocol (Technik/App/Musik):

297,- inkl. Ust.